邁向快樂

蕭言生@特效 按摩1

如何消除黑眼圈、眼睛乾澀？

工作忙碌，老是熬夜，眼睛乾澀，黑眼圈也變得越來越嚴重，剛開始只有睡不好才出現，後來發展到每天都會有。

這是「肝腎陰虛」。《黃帝內經‧素問》說：「肝開竅於目」。肝是藏血 的，肝血充足，眼睛得到充分滋養，才能正常工作，也就是說，眼睛明亮全賴肝血滋養。

用眼過度，肝血損耗自然多了，尤其是晚上，正是補陰血的時候，該補不補，反而變本加厲地過度使用，久而久之，肝血虛了。肝腎同源，從五行上是「母子」關 係，肝血虛會連累腎，最後變成肝腎陰虛。

雖然大家都說是「黑眼圈」，仔細看看，其實有些是「發青的黑」。五色裏青對應肝，黑對應腎，所以眼圈偏青色的，要注重補肝；眼圈偏黑色的，要注重補腎。

補肝血要用肝俞、膈俞。肝俞和膈俞，都是膀胱經上的穴位。

● 膈俞穴

穴位尋找：「膈俞」又叫「血會」，是調陰血的要穴。這個穴 位的找法很簡單，先找肩胛骨，也就是平常說的「翅膀骨」，它的內下角跟第七胸椎在一條水平線上，這條線的中點就是「膈俞穴」。

● 肝俞穴

穴位尋找：「肝俞」在「膈俞」下兩個脊椎，大約25公分。

「肝俞」是肝的背俞穴，也就是肝在後背的反射點，跟現在比較流行的耳穴、足療的反射區類似。「背俞」的作用偏補，相當身體自製的燕窩、海參。

「膈俞」和「肝俞」這兩個穴位都在後背，自己按揉有些吃力，可以在工作空檔，朋友、同事之間相互按揉，按揉5分鐘；也可以用類似麵棍、棒球棒之類的東西， 在後背上下滾動，用這種方法，可以刺激到所有「背俞穴」。如果能在後背拔罐、走罐或艾灸，效果更好。

● 太溪穴

穴位尋找：手指從內踝最高的地方向後滑，腳跟腱前的凹陷就是「太溪穴」。（見下圖）

滋養腎陰，要用「太溪」。用手指按揉「太溪穴」，要有酸脹和竄向腳底麻麻的感覺。

● 三陰交（女三里）

功效：除了上面說的，還有一個必按之穴—「三陰交」。它是足三陰經的交會穴，能同時調理肝脾腎。《紅樓夢》裏說，女人是水做的，這話不假，女人就要補「水」，也就是中醫裏說的陰。所 以「三陰交」又叫「女三里」。

穴位尋找：「三陰交」在內踝尖上3寸，也就是從內腳踝最高的地方起，向上量四指，在小腿內側骨後緣的凹陷處。這裏比其他 地方敏感，按下去有脹痛的感覺。

每天刺激兩側「肝俞」、「膈俞」，各3至5分鐘；先重點點揉「膈俞」，然後沿著膀 胱經向下按，到「肝俞」處再重點做點揉。

拔罐或艾灸，然後用手指點揉「太溪穴」，3至5分鐘。要分出孰勝孰劣，要根據腎虛、肝虛的輕重。睡前按揉兩側「三陰交穴」3分鐘即可。最好以上操作都在睡前做，一氣呵成，效果更佳。

多吃核桃仁、黑芝麻、黑豆、黑木耳等補腎之物，適當吃動物的肝臟或血液。多喝豆漿、牛奶，少 喝濃茶、咖啡。

此外，還要有充分的睡眠，給「陰」休養生息的時間；注意用眼時間，長時間 看書或用電腦，要找時間閉目養神。

~以上資料摘自《特效按摩—神奇穴位使用手冊》蕭言生◎著 人類智庫 出版

轉自 人類智庫健康生活周報